Das Mindfulness-Based Stress Reduction – Programm (MBSR) oder Stressreduktion durch Achtsamkeit ist ein wissenschaftlich erforschtes Programm.

MBSR wurde 1979 an der Universitätsklinik Massachusetts durch Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn mit seinem Team entwickelt. Dort wurde es mit Erfolg zuerst für Schmerzpatienten*innen angewendet und evaluiert. Inzwischen wird MBSR weltweit in der Medizin, der Psychotherapie, der Suchttherapie, der Pädagogik, der Wirtschaft, den Universitäten, der Politik, im Strafvollzug… mit Erfolg angewandt.

Das Programm beinhaltet formale und informelle Übungen, um eine bewusste, nicht wertende, freundliche, mitfühlende Haltung der Achtsamkeit im alltäglichen Leben zu kultivieren.

Tausende von Studien belegen, dass das MBSR-Achtsamkeitstraining sehr wirksam ist. Es kann automatisch ablaufende Reiz – Reaktionsmuster unterbrechen und stresserzeugende Gewohnheiten durch bewusstes, präsentes freundliches Handeln ersetzen. Die Wirksamkeit der Studien wird neuerdings durch die bildgebenden Verfahren der Neurowissenschaften in bestimmten Gehirnarealen von MBSR- Praktizierenden bestätigt. Durch die regelmässige Praxis der Achtsamkeit entsteht nach und nach eine heilsame Lebensform, die Stress reduziert, das Wohlbefinden steigert und die Hirnalterung verlangsamt.

Orientierungsvortrag am 02. September 2023 von 10.00 – 11.30 Uhr

Kurseinheiten immer samstags von 10.00 – 12.30 Uhr

Ausnahme: Achtsamkeitstag sonntags von 10.00 bis 14.00 Uhr 

• Kurseinheiten 1-4 im September: 09 / 16 / 23 / 30 / von 10.00 bis 12.30 Uhr
• Kurseinheiten 5-6 im Oktober: 07 /  14                         von 10.00 bis 12.30 Uhr
• Achtsamkeitstag                 :       sonntags 15. Oktober  von 10.00 – 14.00 Uhr
• Kurseinheiten 7-8 im Oktober: 21 / 28. Oktober           von 10.00 – 12.30 Uhr.