Le Tai Ji Quan se distingue par ses mouvements souples, circulaires, gracieux et naturels. Tous les mouvements du corps, de la tête, des bras, des jambes et des yeux doivent être bien coordonnés et harmonisés avec la respiration qui doit être profonde, longue, rythmée, uniforme et naturelle. Prendre conscience de la respiration et de sa maîtrise est le facteur essentiel de cette pratique.

 La pratique régulière du Tai Ji Quan a des effets sur tout le métabolisme par la fluidité et la globalité des mouvements.

Elle tend à équilibrer les différentes fonctions : nerveuse, circulatoire, respiratoire par les exercices d’ouverture.

Par la prise de conscience de chaque partie du corps, elle harmonise l’ensemble du schéma corporel, qui bénéficie de ce rééquilibrage sur tous les plans : l’équilibre, la concentration, la mémoire, la souplesse, la coordination, le dynamisme, les tensions. C’est un anti-stress par excellence.

L’absence d’effort brusque, la lenteur du rythme, son apparente simplicité est accessible à tous, quel que soit l’âge ou le sexe.