Pilates ist eine Ganzkörpertrainingsmethode, die Atmung und Bewegung miteinander verbindet, um den Körper zu stärken, zu dehnen und das Bewusstsein dafür zu verbessern. Es konzentriert sich auf die Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur, des sogenannten „Powerhouse“, durch langsame, kontrollierte und präzise Bewegungen. Ziel ist es, den Körper in eine gesunde Balance zu bringen, die Haltung zu verbessern und die Beweglichkeit zu fördern. Am Anfang der Stunde machen wir ein paar Lockerungsübungen, der Hauptteil besteht aus Pilates Übungen und im Anschluß gibt es eine kurze Entspannung.

Le Pilates est une méthode d’entraînement global qui combine respiration et mouvement afin de renforcer, d’assouplir le corps et d’en améliorer la conscience. Elle se concentre sur le renforcement en profondeur des muscles du tronc, le fameux « Powerhouse », à travers des mouvements lents, contrôlés et précis. L’objectif est de ramener le corps vers un équilibre sain, d’améliorer la posture et de favoriser la mobilité. En début de séance, quelques exercices de mobilisation permettent de relâcher le corps. La partie principale est consacrée aux exercices de Pilates, suivie d’un court moment de relaxation.